Activiteiten bij Karios in het kader van de 10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg
#SamenVeerkrachtig
1 tot 10 OKTOBER 2025
10-Daagse van de geestelijke gezondheidszorg
De 10-daagse van de Geestelijke Gezondheid gaat elk jaar door van 1 t.e.m. 10 oktober, dan zetten we samen met tal van organisaties het belang van geestelijke gezondheid en veerkracht in de kijker. Dit jaar staan alle acties in het teken van ‘Omgaan met moeilijke perioden’.
Wat is er te doen bij Karios:
- Stiltewandelingen*
- Pauzeknop – Hoe kan ik moeilijke momenten leren herkennen en hiervan recupereren / relaxatie*
- Op weg naar verbinding voor 65+*
- Ouder-Kind Workshop – vanaf 8 jaar – Gratis
- Online relaxatiemoment (40 minuten) – 10 euro
*Geconventioneerd aanbod waardoor je geen remgeld hoeft te betalen. Meer informatie vind je op deze link – www.psychewijzer.be
#SamenVeerkrachtig
Veerkracht is het vermogen om met tegenslagen om te gaan en daar dan sterker uit te komen. Het gaat om je kunnen aanpassen aan de nieuwe situatie aan de hand van helpende strategieën. Deze strategieën kan je vergelijken met gepast gereedschap dat je kan bewaren in een gereedschapskistje om in te zetten bij stress, tegenslag en moeilijke momenten. Onderaan deze pagina delen onze hulpverleners alvast enkele ‘tools’ om je gereedschapskist te vullen.
Inschrijvingsformulier 10 daagse van de geestelijke gezondheidszorg – SAMEN VEERKRACHTIG – omgaan met moeilijke perioden
Groepssessies gaan enkel door wanneer er voldoende inschrijvingen zijn. Schrijf je in op de wachtlijst, zodra er voldoende deelnemers zijn, krijg je hiervan bericht.
Inschrijven kan via onderstaand formulier of via mail op info@karioshoeilaart.com of 0486463751
Op weg naar verbinding – 65+
Een sessie waarin we samen verkennen hoe verbinding en zingeving vorm krijgen in de herfst van je leven. Hoe ben je eerder met uitdagingen omgegaan tijdens moeilijke perioden in je leven? Welke uitdagingen zijn specifiek aan je huidige levensfasen? Welke tools zijn er om met uitdagingen om te gaan?
Pauzeknop
Hoe kan ik moeilijke momenten leren herkennen en hiervan recupereren? Samen drukken we op de pauzeknop. Even stil staan en proberen opmerken wat je lichaam jou wilt vertellen. In deze laagdrempelig groepssessie krijg je inzichten en handvaten over je eigen stressniveau.
Fysieke en mentale spanning zijn transdiagnostische factoren. Wanneer je hiermee aan de slag gaat, werk je op onderliggende processen die samenhangen met uiteenlopende klachten of hulpvragen zoals slaapmoeilijkheden, angsten, paniekaanvallen, stress, sombere stemming, chronische pijn, piekeren, onrust, prikkelbaarheid, gejaagdheid, …
De rode draad is je eigen spanningsniveau leren opmerken, je lichaamsbewustzijn vergroten zodat je beter aanvoelt waar je grenzen liggen. We werken met verschillende ingangspoorten zoals psycho-educatie en relaxatie. Tijdens deze sessie ligt de focus op even de ontspanning proberen induiken omkaderd met theorie.
Stiltewandeling
Start Station Groenendaal ingang Kerrenbergweg
Een rustige wandeling in de natuur rond stilte, (zelf)zorg en vertraging. Met extra aandacht voor het thema ‘moeilijke perioden’ We creëren ruimte om dichter bij onszelf en de natuur te komen. We wisselen momenten van stilte af met korte deelmomenten per twee of in groep.
Ouder – kind workshop
Samen lachen, leren en ontspannen! Ontdek samen met je kind de kracht van verbinding en creativiteit tijdens onze unieke ouder-kind workshop! Een warme namiddag vol beweging, spel en samen groeien – voor duo’s met kinderen vanaf 8 jaar.
Online relaxatiemoment
Transities / overgangen zijn belangrijk. Tijdens deze online sessie van 40 minuten willen we jullie helpen om de overgang tussen verschillende (moeilijkere) momenten te maken. We starten de maandagochtend om de overgang van het weekend naar de (werk)week te maken. Even bewust worden hoe jij (en je lichaam) start aan de week. We proberen de ontspanning in te duiken via een ontspanningsoefening. Dinsdagavond maken we tijd om de hectiek van de dag achter ons te laten en te voelen welke indrukken we meenemen van een dag en hoe de overgang te maken naar de avond.
10-daagse van 2023 – Krachtboom
Neem een spreukje voor jezelf…Een spreukje voor een ander…Nog een spreukje voor die ene…Waarom geen blanco strookje voor een zelfgeschreven spreukje?
Onze psycho-energetische coach, Maarten, zorgt voor kracht in onze wachtzaal. Het hele jaar door vind je er “stekjes”. Hierin zie je een oerkracht van de natuur, hoe je van 1 blaadje met wat geduld en aandacht opnieuw kan wortelen en uitgroeien tot een volledig nieuw plantje. Tijdens de 10-daagse plante hij er een krachtboom vol spreuken.
Tip uit de gereedschapskist van Jade Blyckaerts – Klinisch orthopedagoog en Disability Studies – Relatie- en gezinstherapeut (FR/NL)
Mental health under construction!
Gebruik je zintuigen om je gedachten tot rust te brengen en te leven in het hier en nu.
Probeer deze eenvoudige oefening:
Noem 5 dingen die je nu ziet
Noem 4 dingen die je nu voelt
Noem 3 dingen die je nu hoort
Noem 2 dingen die je nu ruikt
Noem 1 ding dat je nu proeft (Misschien zit er nog een stukje fruit tussen je tanden 😉)
Tip uit de gereedschapskist van Jolien Vuylsteke – Kinder- en jongerentherapeut / Relatie-, gezins-en systeemtherapeut
Sluit je dag goed af.
Als je jezelf aanleert om elke dag iets positiefs op te schrijven ga je na een tijdje meer letten op de leuke dingen. Noteer dus elke avond drie kleine of grote dingen die jou die dag blij hebben gemaakt. Start vandaag al.
Waar moest je om lachen?
Wat of wie maakte je vrolijk?
Wat deed je goed?
Waardoor kon je even ontspannen?
Voor wie heb je vandaag iets leuks gedaan?
Tip uit de gereedschapskist van Jade Blyckaerts – Klinisch orthopedagoog en Disability Studies – Relatie- en gezinstherapeut (FR/NL)
One compliment a day, keeps the doctor away
Een compliment per dag – daar begint het mee. Het is een kleine daad met een grote impact. Dit zorgt voor verbinding en nabijheid. Het helpt ons bij het vinden van een gezonde balans tussen geven en nemen in relatie tot elkaar en jezelf.
Wat geef jij vandaag?
En wat neem je aan?
Geven én ontvangen vraagt oefening. Het is niet altijd makkelijk om te geven én te aanvaarden wat je krijgt. Luister aandachtig en schrijf het op. Zo werk je actief aan een evenwichtige, gezonde balans.
Tip uit de gereedschapskist van Anja Michiels – Burn-out en Bore-out Coach / Coach veerkrachtig mantelzorgen
Energiebalans.
Een goede energiebalans helpt om veerkrachtig te zijn. Inspanning en ontspanning afwisselen, zowel fysiek als mentaal, doorheen de dag, ook al is dat een werkdag. Bouw HERSTEL in op momenten dat JIJ dat nodig hebt en dus niet alleen in het weekend of in een vakantie. Doe tussendoor dingen waarvan je blij wordt of dingen die jou even tot rust brengen. Een tas koffie of thee, de zon op je snoet, het blokje om, een babbel met die toffe collega, balletje trappen met de zoon, die column lezen in de krant, …maak tijd voor wat jou energie/rust geeft!
Karios Hoeilaart 