Hoe voel ik me vandaag in mijn werkomgeving?
Heb ik het gevoel dat ik mijn competenties kan benutten?
Kan ik thuis & op het werk zijn wie ik ben?
Kan ik een gezonde levensstijl behouden?
Neem ik voldoende tijd om evenwichtig te eten?
Hoe weet ik of ik in balans ben?
Gezonde voeding? Burn-out voorkomen? Nieuwe kijk op je huidig werk? Weer voldoende energie ervaren om al die balletjes tegelijk in de lucht te houden? Onze Karios-experten, onze Marianne Van Strydonck (loopbaan), Anja Michiels, (burn-out) Maarten Bartholomees (psycho-energetisch). en Lauri Bauduin (voeding) hebben hun krachten gebundeld rond het thema “IK IN work/life BALANS”. Via een individuele sessie bij hun kan jij je (on)balans herkennen, bijsturen en kleine momenten van rust ervaren.
Hoe voel ik me vandaag in mijn werkomgeving? Kan ik thuis & op het werk zijn wie ik ben? Kan ik een gezonde levensstijl behouden? Neem ik voldoende tijd om evenwichtig te eten? Hoe weet ik of ik in balans ben?
Elk geven ze kort vanuit hun unieke insteek wat info mee zodat je in een individuele sessie handvaten ontvangt en heldere inzichten verkrijgt om verder mee aan de slag te gaan voor een beter work/life balans.
De 4 dimensies van welzijn
Welzijn kan gedefinieerd worden door een BALANS tussen deze 4 dimensies. Net als de poten van een stoel. Je kan uit evenwicht raken wanneer één of meerdere poten van de stoel ontbreken. Je kan elke dimensie in je leven verkennen en onderzoeken hoe deze aanwezig is. Op sommige momenten investeer je misschien meer in één dimensie. Dat is helemaal oké. Wanneer je chronisch een ONEVENWICHT ervaart, dan wordt het tijd om bewust andere keuzes te maken. Waaraan besteed je veel tijd en energie? Waarover maak je je zorgen? Wat doe je als je ontspanning nodig hebt? Situeren je antwoorden zich vooral in 1 dimensie of meerdere?
- Fysieke dimensie:
De natuurlijke en de materiële omgeving. Veiligheid, comfort, genot, gezondheid, uiterlijke schoonheid, … - Sociale dimensie:
Je relatie tot andere mensen, je plaats in de samenleving of functie in het openbare leven. Aanzien, erkenning, succes, zorgen voor anderen, verantwoordelijkheid dragen, vriendschap, ergens bij horen, … - Psychologische dimensie:
Karaktereigenschappen, intellectuele vermogens en opvattingen over zichzelf. Zelfkennis, zelfactualisatie, autonomie en vrijheid. Nastreven van persoonlijke groei en het realiseren van talenten, zelfaanvaarding, … - Transcendente dimensie:
Zelfoverstijgende idealen, een ruimer systeem van zingeving, geloof, betekenisgeving, …
Ga je graag dieper in op deze dimensies, dan kan dit bij Ilke Bartholomees, zij is klinisch psycholoog/cliëntcentered psychotherapeut en werkt vanuit het experiëntieel-existentieel denkkader. Op deze pagina wordt het vooral als inleiding en lijm gebruikt voor de verschillende invalshoeken van onze coaches. Zij hebben elk hun unieke manier van werken die inzicht geeft in een ONBALANS (in deze 4 dimensies).
Langdurige overbelasting herkennen en voorkomen
De rode draad bij de coaching rond stress van Anja Michiels (burn-out coach) is driedelig:
– Overbelasting herkennen
– Tijd nemen voor herstel
– Voorkomen overbelasting
Overbelasting is een persoonlijk gevoel en kan zich sluipend aanbieden en chronisch nestelen. De ene raakt fysiek ontregeld, de andere mentaal. Bij dergelijke klachten is het hoogtijd om aan de alarmbel te rekken.
Druk de pauzeknop in bij OVERspanning. De coaching verloopt op jouw tempo, is gericht op fysiek en mentaal herstel. We gaan aan de slag met zelfkennis, energiegevers en energievreters, veerkracht, valkuilen herkennen en voorkomen.
Loskomen van de stress in mijn lijf
Opnieuw verbinding maken met je lichaam is de insteek van Maarten Bartholomees (psycho-energetisch coach). Hij gebruikt zijn pyscho-energetische benadering om jou de ervaring in te laten duiken. In plaats van het onevenwicht tussen werk en privéleven buiten jezelf te plaatsen, begeleidt hij je door een innerlijk proces via een meditatieve oefening. Je verkent de kwaliteiten en valkuilen van elk centrum; hoofd, hart en buik. Je herkent de impact van een stressvolle situatie in jouw lichaam. Waar en hoe ervaar je deze?
Opzet is om deze energetische knoop te ontwarren. Via de verkenning van een andere fijne situatie kan je de kracht daarvan gebruiken om je drie centra uit te lijnen en weer in evenwicht te komen. Naargelang je eigen voorkeur, kan je dit ervaren in een individuele begeleiding (eenmalige coaching, een coachingstraject of wandelcoaching) of een groepssessie (stiltewandeling, workshop of meditatiegroep).
Gezonde levensstijl inbouwen
Zicht krijgen op de vicieuze cirkel van stress, minder energie, ongezonde voeding, comfortfood en emo-eten is een eerste stap. Als je zicht krijgt op de werking van vrije radicalen en anti-oxidanten, kan je ook die kennis in de praktijk toepassen.
– Vrije radicalen zijn agressieve stoffen die cel- en weefselschade veroorzaken. Ze zorgen voor ontstekingsreacties. Bijvoorbeeld: Stress, suiker, chemische stoffen, alcohol, fastfood, roken en uv-straling.
– Anti-oxidanten daarentegen beschermen je lichaam tegen deze vrije radicalen. Ze gaan ontstekingsreacties tegen. Bijvoorbeeld: Vitaminen en mineralen.
Door “excuses” zoals werkdruk en tijdsgebrek, vergeet je jezelf. Je neemt geen tijd om (gezond) te eten en te bewegen. Onze diëtist, Lauri Bauduin, geeft je vanuit haar ervaring praktische tips om via werk/huishoudelijke taken je eigen gezondheid weer centraal te zetten: mealprepping… Een gezonde geest in een gezond lichaam.
Loopbaanbegeleiding is er voor iedereen
Ervaar je een hoge mate van zelfredzaamheid, dan kan je samen met onze loopbaanbegeleider, Marianne Van Strydonck verandering brengen in jouw work/life evenwicht.
“De weg die iemand aflegt in de wereld van opleiding en arbeid” benoemen we als loopbaan. Onder loopbaanbegeleiding verstaan we “De begeleiding aan iedereen die deze weg bewandelt”.
De loopbaanbegeleiding omvat drie pijlers:
– Advies over loopbaan & opleidingen
– Exploreren van loopbaanmogelijkheden
– Ondersteuning met loopbaankeuzes & vraagstukken
“Iedere loopbaanvraag is een vraag op maat, waarbij we telkens starten vanuit het verkennen van de vraagstukken die jou bezighouden.” Bij de ene staat het “kunnen” centraal, bij de andere de “zingeving”.
De loopbaanvraag verschilt sterk per leeftijdsfase. Ook de thema’s zijn zeer uiteenlopend: Werkbaar werk, relaties in de werkcontext, jobdoelwit, zingeving, reflectie over kwaliteiten en talenten; reflectie over motieven, waarden, interesses en drijfveren, balans werk-privé, arbeidsmarktverkenning, leiderschap, groei en uitdaging.
Het loopbaantraject bestaat uit een kennismaking, intake, verdieping en synthese. We werken samen aan een persoonlijk ontwikkelplan, groeidocument & actieplan. Daarvoor gebruiken we een mindmap (kwaliteiten en valkuilen, waarden en normen, energievreters en energiegevers, talenten, privécontext en belangrijke randfactoren), de helikopterview, gevarieerde oefeningen en krijg je meteen ook nog enkele zinvolle vervolgstappen mee.
De voorwaarden voor de VDAB loopbaancheques zijn: aan het werk zijn, je kan deze om de zes jaar gebruiken in 2 cheques van elk 40 euro (4 + 3 uur). Heb je geen recht op loopbaancheques, ook dan wordt loopbaanbegeleiding aangeboden aan een voordelig tarief.
Karios Hoeilaart 